Tắm là hoạt động giúp con người thư giãn sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Thế nhưng, cũng không ít những vấn đề nghiêm trọng đối với sức khỏe hoàn toàn có thể diễn ra trong khi tắm như đột quỵ, nhức đầu và nguy hại đến hệ tim mạch. Vì thế, có rất nhiều nguyên tắc trong khi tắm mà bạn cần phải tuân thủ để tránh trường hợp rủi ro, gây hại trực tiếp cho sức khỏe của mình. Hãy cùng Baylis&Harding tìm hiểu ngay 8 nguyên tắc khi tắm bạn cần nhớ để không gây hại cho sức khỏe nhé!
Nguyên tắc 1: Không nên tắm sau 11 giờ đêm!
Thói quen tắm muộn, tắm đêm thường xuất hiện đa phần ở đối tượng thanh, thiếu niên – những người đang trong giai đoạn “đỉnh cao của sức khỏe. Tuy nhiên, việc tắm rửa sẽ rất nguy hại cho sức khỏe khi bạn tắm vào khoảng thời gian khuya như 11 giờ. Tắm muộn không giúp bạn giải tỏa được lo âu thường ngày, trái lại còn khiến cho các cơ quan trong cơ thể thêm mệt mỏi và dẫn đến hậu quả nguy hiểm. Thực tế cho thấy, rất nhiều người trẻ bị đột quỵ hoặc xuất hiện các triệu chứng tai biến nguy hiểm sau tắm đêm. Do vậy, dù có bận việc đến thế nào hay không tiện tắm vào lúc còn sớm, bạn cũng không nên tắm vào đêm muộn. Hãy cố gắng thu xếp cho mình thời gian tắm sớm để tránh nguy hiểm nhé!
Tắm đúng cách để cơ thể luôn khỏe mạnh.
Nguyên tắc 2: Không nên tắm khi đang mệt mỏi!
Tắm cũng là một trong những cách thư giãn bản thân và giúp cơ thể lấy lại sức sống tốt hơn. Tuy nhiên, khi cơ thể bạn quá mệt nhoài. Điều bạn cần làm không phải và lấy quần áo mới và đi tắm ngay mà là nên nghỉ ngơi hoặc ngủ một chút. Tắm là một hoạt động có khoảng thời gian tiếp xúc nhiều với nước. Bản thân cơ thể bạn đang quá mệt vì vậy nếu tiếp xúc nhiều với nước và gió, cơ thể bạn của bạn sẽ càng mệt mỏi và có thể gây ngất xỉu, gây hại cho đường hô hấp và cũng có nguy cơ tương tự như tắm đêm là việc đột quỵ bất ngờ không thể lường trước.
Nguyên tắc 3: Không nên tắm quá lâu!
Giống như việc quá muộn, thì tắm quá lâu cũng sẽ khiến sức khỏe của bạn dễ gặp các vấn đề nguy hiểm. Hãy nhìn thử vào lòng bàn tay của bạn khi bạn tắm quá lâu và bạn thấy gì? Bạn có thấy sự nhăn nheo nơi lòng ngón tay hay không? Đó là khi bạn tắm quá lâu, các giọt nước bám sâu vào làn da và gây hại cho lớp biểu bì. Khi nước thấm quá nhiều vào cơ thể các mao mạch của bạn dần dần bị giãn ra và thường không còn hoạt động tích cực như trước nữa. Điều này sẽ rất nguy hiểm cho cơ thể của bạn. Mặt khác, khi bạn tắm quá lâu cơ thể bạn đang chịu với nhiệt độ nước mà bạn tắm ( có thể lạnh hoặc nóng tùy vào nhiệt độ của nước). Khi tắm xong, nhiệt độ cơ thể vẫn chưa hạ nhiệt hoặc cân bằng với nhiệt độ bên ngoài sẽ khiến bạn rất dễ bị cảm.
Dù tắm giúp bạn sảng khoái và dễ chịu, hãy nhớ đừng tắm lâu quá nhé!
Nguyên tắc 4: Không nên tắm ngay sau khi vận động!
Bạn không nên tắm ngay sau khi vận động, đặc biệt là tập luyện thể thao. Người ta vẫn hay nói đừng tắm ngay sau khi vận động thì sẽ rất dễ bị bệnh. Thật vậy, khi bạn vận động mạnh tuyến mồ hôi của bạn sẽ hoạt động vô cùng mạnh mẽ và vận động thì sẽ khiến cho cơ thể bạn mất sức rất nhiều. Vì vậy, hãy chờ khi mồ hôi đã khô thì mới nên đi tắm để tránh mồ hôi và nước hòa nhau sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe. Dù là vận động thể lực hay trí não, tắm ngay sau khi tắm sẽ rất có hại cho tim mạch, gan thận và những cơ quan thần kinh trong cơ thể. Vì vậy, hãy nhớ kỹ nguyên tắc này nhé!
Nguyên tắc 5: Không nên tắm dội từ trên xuống!
Bạn có nhớ vì sao trước khi xuống hồ bơi, các vận động viên thường phải vận động cơ thể trước không? Điều này là cần thiết, vì khi chúng ta chưa quen với nhiệt độ trong hồ bơi mà gặp nước ngay sẽ khiến bạn shock nhiệt và dễ gây hại cho hệ thần kinh. Việc tắm dội từ trên xuống cũng sẽ khiến bạn nguy hại sức khỏe như vậy, bạn cũng sẽ dễ gặp các vấn đề về hệ thần kinh như đột quỵ hay nhồi máu cơ tim. Cách tốt nhất hãy dội nước ở hai cánh tay và chân trước để bạn quen với nhiệt độ nước trước khi sẵn sàng cho việc dội từ trên xuống nhé!
Tắm dội từ trên xuống có thể khiến bạn mắc bệnh nghiêm trọng!
Nguyên tắc 6: Không nằm phòng điều hòa sau khi tắm!
Đây là thói quen không tốt, thường gặp ở đa số các gia đình. Việc nằm ngay phòng có điều hòa trước khi đi tắm là rất nguy hiểm. Như tình trạng bị sốc nhiệt ở trên, tắm xong cơ thể chúng ta thường sẽ duy trì nhiệt độ 37 độ nhưng với phòng máy lạnh, nhiệt độ sẽ luôn ở dưới mức này. Cho nên nếu như bạn tắm xong và vào phòng điều hòa ngay sẽ khiến bạn bị sốc nhiệt và có thể sẽ bị đột quỵ ngay bất cứ lúc nào.
Nếu nhà bạn để điều hòa, hãy ở ngoài khoảng 10 phút khi cơ thể đã khô ráo hết thì hãy bước vào phòng điều hòa nhé. Bên cạnh đó, bạn có thể điều chỉnh chế độ điều hòa ở mức 26-28 độ khi mới vào phòng điều hòa để cơ thể có thời gian thích nghi với môi trường nhiệt độ mới.
Nguyên tắc 7: Không đi ngủ với mái tóc còn ướt!
Một sai lầm thường gặp, đặc biệt ở phái nữ có mái tóc dài là đi ngủ đi tóc vẫn còn ướt. Bạn không nên ngủ khi mái tóc còn ướt. Việc đi ngủ với mái tóc còn ướt sẽ khiến bạn dễ bị nhức đầu và khiến cho làn da không còn mịn màng. Hãy đừng nghĩ hai điều này là bình thường. Ngủ khi tóc còn ướt sẽ khiến các cơ quan thần kinh của bạn bị co giãn quá mức và khiến cho bạn nhức đầu dữ dội. Hãy lau khô mái tóc của mình trước khi đi ngủ để cơ thể khỏe mạnh và không dễ mắc các bệnh lý khác như cảm, sốt, ho,…
Nguyên tắc 8: Không nên tắm khi đang đói!
Tắm khi đói cũng giống như bạn đang tắm mà đang mệt mỏi trong người. Khi tắm mà không năng lượng trong cơ thể, nó sẽ khiến bạn rất dễ bị đột quỵ và ngất xỉu ngay trong nhà tắm. Hành động này rất nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Vì tắm cũng là hoạt động khiến bạn tốn sức lực cho nên đừng tắm khi bụng còn đói. Cũng không nên tắm khi cơ thể quá no. Quá no là trạng thái mà bạn đang cảm thấy mọi thứ trong cơ thể quá đầy và khiến cho bạn khó chịu. Quá khó chịu thì tắm cũng sẽ không giúp bạn sạch sẽ thư giãn mà chỉ khiến cho các cơ quan trong cơ thể thêm nguy hại mà thôi.
Việc tắm sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn, vì vậy đừng nên “lười tắm” hay “phạm 1 lần chắc không sao”. Hi vọng với 8 nguyên tắc như Baylis&Harding chia sẻ, mọi người đã có cho mình những kiến thức bổ ích nhất để tránh làm hại sức khỏe của bản thân và luôn được an toàn.