Tag Archives: mất ngủ

Trong số những thói quen trước khi ngủ, tắm tối là một yếu tố thường bị bỏ qua nhưng lại có ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ.Sau một ngày dài, không ít người vẫn trằn trọc dù đã lên giường đúng giờ và hạn chế dùng thiết bị điện tử. Trên thực tế, giấc ngủ chất lượng không chỉ phụ thuộc vào thời điểm đi ngủ, mà còn chịu ảnh hưởng lớn từ những thói quen sinh hoạt trước đó.Vậy thói quen tắm tối ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào? Và làm sao để tắm tối thực sự mang lại hiệu quả?