Bước sang tuổi 30, chị em phụ nữ phải đối diện với các dấu hiệu lão hóa khó có thể tránh khỏi. Hãy xem ngay 5 nguyên tắc dưới dây giúp cơ thể làm chậm quá trình lão hóa da tự nhiên.
5 nguyên tắc cần nhớ giúp chị em làm chậm quá trình lão hóa da tự nhiên.
Nguyên nhân gây lão hóa da sau 30 tuổi
Môi trường ô nhiễm, khói bụi, căng thẳng, thiếu ngủ, ăn uống không khoa học,… đều là những nguyên nhân khiến cho làn da của bạn mau chóng bị lão hóa. Thế nhưng, thực tế cho thấy có rất ít chị em phụ nữ để ý đến làn da đang dần lão hóa, cho đến khi da bắt đầu xuất hiện nếp nhăn, khô ráp, nứt nẻ… mới bắt đầu tìm đến các cách chống lão hoá.
Lão hóa là một tiến trình tự nhiên của cơ thể, làn da sẽ bắt đầu lão hóa khi bước vào những năm 30 tuổi hoặc có thể sớm hơn. Theo thời gian, tất cả chúng ta đều xuất hiện những nếp nhăn. Các nguyên nhân gây lão hóa da thường do 2 nguyên nhân chính là nội sinh và ngoại sinh.
Lão hóa nội sinh
Lão hóa nội sinh do sự thay đổi của cơ thể qua thời gian. Sau 30 tuổi, làn da cơ thể của bạn có thể mất đi một phần vẻ trẻ trung đầy đặn, có nếp nhăn trên mặt, làn da của bạn có thể dần trở nên mỏng và khô hơn. Thuật ngữ y học cho loại lão hóa này là “lão hóa nội sinh/(nội tại).”
Làn da xuất hiện các dấu hiệu lão hóa rõ ràng sau tuổi 30.
Lão hóa ngoại sinh
Môi trường và lối sống của bạn có thể khiến cho làn da chúng ta bị lão hóa tuổi 30 hay lão hóa sớm. Thuật ngữ y học cho loại lão hóa này là “lão hóa ngoại sinh”, chẳng hạn như:
- Hút thuốc lá
- Thói quen nhăn mặt, cau mày, nhướng mày theo thời gian tạo nếp nhăn
- Tư thế nằm ngủ không đúng
- Thay đổi cân nặng quá nhanh
- Da không được cung cấp độ ẩm đầy đủ.
Ngoài ra, đối với đất nước nằm ở vùng khí hậu nhiệt đới như Việt Nam thì nguyên nhân phổ biến nhất làm da nhanh lão hóa đó chính là tia UV trong ánh nắng mặt trời.
Vì sao cần chống lão hóa da cơ thể sau tuổi 30
Quá trình lão hóa tự nhiên thường tạo ra các đường và các nếp nhăn, các đốm đồi mồi, vết đốm và các vấn đề về sắc tố, các mao mạch bị vỡ, kết cấu và màu da xỉn màu, và các khuyết điểm khác trên da. Da lão hóa tuổi 30 có thể khiến phụ nữ cảm thấy kém hấp dẫn. Chống lão hoa da là cần thiết trước khi các đặc điểm khó nhận thấy trước đây như sẹo có thể trở nên rõ ràng hơn khi các nếp nhăn hình thành xung quanh chúng.
Mặc dù ta không thể quay ngược về quá khứ, nhưng tác động của lão hóa có thể được làm chậm lại và cải thiện đáng kể. Những yếu tố về thể chất, cảm xúc và xã hội tác động tới việc tìm kiếm giải pháp chống lão hóa da tuổi 30 hiệu quả bao gồm:
- Tăng cường sức khỏe làn da của bạn có thể tốt hơn, hiệu quả hơn.
- Mong muốn có một ngoại hình khỏe mạnh và trẻ trung hơn để đáp ứng nhu cầu công việc hoặc xã hội.
- Xây dựng sự tự tin.
5 nguyên tắc giúp làn da cơ thể chậm lão hóa và khỏe mạnh hơn
1. Cung cấp đủ nước cho cơ thể
70% cơ thể người là nước, vì thế mà việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là cực kỳ quan trọng. Nước có tác dụng thải độc và giữ ẩm cho tế bào da, giúp làn da luôn khoẻ mạnh và căng tràn sức sống. Chính vì vậy, trung bình mỗi ngày bạn cần uống khoảng 2 lít nước để các hệ thống, cơ quan vận hành hiệu quả, đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung thêm các loại nước ép trái cây có lợi cho cơ thể và hạn chế tối đa nạp các loại nước có ga. Bởi chúng có thể làm tăng cao lượng đường và gây dư thừa axi trong cơ thể bạn, dẫn đến tình trạng da dễ bị ngứa ngáy, nổi mẩn đỏ.
Uống đủ nước mỗi ngày giúp làn da căng mọng, chậm lão hóa.
2. Tăng cường bổ sung các chất oxy hóa
Tiếp đến là tăng cường bổ sung các chất chống oxy hóa. Vì chất oxy hoá có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc đẩy lùi lão hoá, đặc biệt là quá trình lão hoá sớm bởi các tác nhân từ bên ngoài.
Tăng cường bổ sung các chất chống oxi hóa để đẩy lùi lão hóa da cơ thể.
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cho làn da của bạn khỏe mạnh. Bổ sung nhiều trái cây và rau quả vì chúng có chứa nhiều chất chống oxy hóa (như flavonoid là họ hóa chất có trong thực vật). Chống oxy hóa này có thể có tác dụng giúp chống lão hóa da tuổi 30 hiệu quả bằng cách trung hòa các gốc tự do trên khắp cơ thể. Bổ sung thành phần các chất chống oxy hóa và kem chống lão hóa cho tuổi 30 như vitamin E, C, A. Để chống lại sự phá hủy này và duy trì một làn da khỏe mạnh, bạn cần tăng cường dung nạp các chất chống oxy hóa như vitamin A, C, E và beta caroten – tiền chất của vitamin A vào trong cơ thể nhé.
Bạn nên cố gắng giảm hoặc tránh sử dụng các sản phẩm chứa nhiều thành phần carbohydrate như gạo trắng, đường và bánh mì trắng. Vì sử dụng những thực phẩm này hầu như không có lợi về mặt dinh dưỡng cho làn da của bạn và sử dụng các sản phẩm có chứa các thành phần có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa.
3. Lựa chọn thực phẩm không chứa gluten
Gluten là tên gọi chung của một loại protein có trong một số loại ngũ cốc và có nhiều nhất trong lúa mỳ. Ảnh hưởng đến quá trình hấp thu và tiêu hóa các chất khoáng trong đường ruột, làm mất đi lượng khoáng chất cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì tuổi thọ của da.
Bạn nên chọn lựa những thực phẩm không chứa gluten như gạo, hạt diêm mạch (còn gọi là hạt quinoa). Từ bỏ các loại bánh mỳ, mỳ ống và thay thế chúng bằng rau, củ, quả nhiều vitamin sẽ giúp cơ thể bạn trẻ khỏe hơn.
4. Hạn chế thức khuya, ngủ đủ giấc
Nếu tình trạng thức khuya, ngủ không đủ giấc, mất ngủ…kéo dài, sẽ rất dễ dẫn đến việc mất cân bằng hormone, làm gia tăng lượng cortisol và mất cân bằng oxy hóa. Chưa kể, trong khi ngủ, cơ thể còn sản sinh ra hormone tăng trưởng hoạt động như một loại hormone chống lão hóa.
Do đó, bạn cần hình thành thói quen ngủ đủ 8 tiếng/ngày và sắp xếp thời gian công việc, học tập sao cho hợp lý, khoa học để hạn chế việc thức khuya thường xuyên.
Giấc ngủ đầy đủ giúp làn da và cơ thể chống lại các dấu hiệu lão hóa.
5. Dưỡng ẩm và chống nắng bảo vệ da
Nếu bạn không muốn làn da sớm bị lão hóa, đừng bỏ qua bước dưỡng ẩm và chống nắng trong quá trình chăm sóc da hàng ngày nhé.
Vì dưỡng ẩm cho da là việc làm rất cần thiết, bất kể bạn thuộc tuýp da dầu, da khô, da nhạy cảm hay da hỗn hợp. Các dưỡng chất bên trong kem dưỡng ẩm sẽ giúp tăng thêm thêm sức đề kháng với các tác động từ môi trường, bề mặt da tươi sáng.
Dưỡng ẩm & chống nắng cho da để giúp làm chậm quá trình lão hóa da.
Ngoài ra, kem chống nắng cũng là món mỹ phẩm không thiếu giúp bạn bảo vệ làn da một cách tuyệt đối. Bởi tia UV có trong ánh mặt trời chính là một trong những yếu tố khiến làn da nhanh bị lão hoá. Vì vậy, hãy coi việc dùng kem chống nắng là một thói quen trong ngày. Nhờ đó, nuôi dưỡng và tái tạo da sâu từ bên trong, ngăn ngừa lão hóa, làm mờ nếp nhăn. Đồng thời, bổ sung collagen, vitamin, omega 3 tăng độ đàn hồi và duy trì sự trẻ trung cho làn da, giúp da tăng cường sức đề kháng chống viêm da, se khít lỗ chân lông. Hơn nữa, còn làm đều màu da, duy trì và cân bằng độ ẩm cần thiết cho da.
Mong rằng với 5 nguyên tắc cần phải nhớ giúp làm chậm quá trình lão hóa da tự nhiên trên đây, sẽ giúp chị em phần nào giảm bớt nỗi lo lão hóa da và biết cách khiến bản thân trở nên đẹp hơn mỗi ngày nhé!